一天到底该喝多少水9成人都弄错了

来源:未知2018-05-02 08:37

一天到底该喝多少水9成人都弄错了
 
  都说水是我们的生命源泉,我们也经常听到各种各样的关于喝水的说法,有人说一天喝2升水、一天至少八杯水等说法,人真的要多喝水吗?今天我们就来看看专家是怎么说的。
 
  事实上,人人都要喝水,但未必人人都会正确地喝水。要弄明白这个问题,得先明确我们每天到底需要喝多少水?多喝水最出名的论断莫过于一天八杯水,可我们真的需要每天喝八杯水吗?这需要因人而异。人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2000ml,站在这个角度,健康的成人每天需要补充2000ml左右的水分。如果杯子容量在120ml,那一天八杯水也未尝不可。但理论上说,有效补水为单次200ml。所以,喝水不用拘泥于杯数多少。大量饮水使尿液稀释可以致使结石形成率显著性下降,这是预防结石的一个重要方法。由于环境、温度不同和个体运动量不同,建议每天喝2000-3000ml水,能够达到稀释尿液预防结石的效果。
 
  理想状态下的喝水,当然是按照自己的生活习惯,将一天的饮水量分次喝,有规律地多次饮水,但现实生活中往往很难做到。大多人尽管手边就摆着饮水杯,但不到口渴不会想到拿起水杯喝水。其实在你感到口渴的时候,身体已经发出信号了缺水了,赶紧补水!缺水会怎样?身体会有显著变化,比如感觉过热、尿液变黄、便秘,有体臭等,情绪上也会变得无端烦躁、焦急和忧郁。但水喝多了也会中毒。天热起来后,中暑、热射病等发生风险很高,有些患者比如跑马拉松的,因为身体缺水而大量补充水分,但只补水不补钠,就造成了电解质水平紊乱增加饮水量能起到预防肾结石的作用。在选择饮用水的时候要注意挑选水的种类,避免大量饮用碳酸饮料,可适量饮用咖啡、绿茶、葡萄酒等具有利尿作用的饮品。喝水还是白开水最好,茶水也可以,尽量别选择糖分高的饮料。至于矿泉水,属于硬水,就是含钙多的水,理论上来说还是钙多了会有结石,但是水里的钙是非常少的,跟食物中的量没法比。


上一篇:劳动者身心健康需保护
下一篇:福建:精准调控防变相涨价 促进房地产健康发展